We leven in een tijd waarin onze aandacht continu wordt opgeëist. Meldingen, deadlines, vergaderingen, social media, een overvolle mailbox, ons brein krijgt nauwelijks rust. En dat terwijl focus dé sleutel is tot rust, effectiviteit en voldoening in ons werk.
Mark Tigchelaar, breinexpert en bestsellerauteur, schreef speciaal voor deze wereld van afleiding het boek Focus Bites. Geen dikke pil, maar een to-the-point gids voor iedereen die minder wil schakelen en meer wil afmaken.
Bij Athenas zijn we fan van Mark’s missie. Daarom hebben we een eigen, exclusieve Athenas Editie van Focus Bites, inclusief een persoonlijk voorwoord van ons team. Een mooi cadeau voor klanten, collega’s of jezelf, want wie kan er vandaag de dag géén focusboost gebruiken?
Wat staat er in Focus Bites?
Focus Bites is opgebouwd als een verzameling korte, praktische hoofdstukken. Ieder hoofdstuk is een “bite”—een hapklare brok kennis die je direct kunt toepassen. Geen eindeloze theorie, maar concreet, wetenschappelijk onderbouwd en met herkenbare voorbeelden uit het dagelijks leven.
De vier concentratielekken
Mark legt uit dat focus niet alleen afhangt van wilskracht, maar vooral van het herkennen en sluiten van concentratielekken. Hij onderscheidt vier lekken die ongemerkt je mentale energie opslurpen:
- Te veel externe prikkels – Je omgeving is constant aan het 'roepen'.
- Te weinig prikkels – Je brein dwaalt af uit verveling.
- Tegelijk aan meerdere dingen werken – Multitasken zorgt voor ‘mentale frictie’.
- Onverwerkte spanning – Stress en zorgen blokkeren je denkkracht.
In het boek leer je hoe je elk van deze lekken dicht, met praktische stappen zoals ‘mentaal opruimen’, slimme werkstructuren creëren en je brein beter managen door de dag heen.
Focus als gewoonte
Een ander belangrijk inzicht uit Focus Bites is dat focus geen talent is, maar een vaardigheid die je kunt trainen. Mark introduceert eenvoudige routines en ‘breinvriendelijke gewoontes’ die je helpen om focus structureel op te bouwen. Denk aan:
- De kracht van monotasking
- Werken in ritmes (zoals de 50/10-regel)
- De rol van slaap, voeding en beweging voor je aandachtsspanne
- Hoe je je hersenen voorbereidt op diepe concentratie
Wat Focus Bites zo krachtig maakt, is dat je geen groots plan hoeft te maken. Eén kleine aanpassing per dag levert al winst op. De stijl is vlot, zonder jargon, en altijd gericht op doen. Of je nu werkt op een druk kantoor, remote vanuit huis of onderweg tussen afspraken door—je kunt meteen beginnen met veranderen.
Focus Bites de Athenas editie – speciaal voor bedrijven en professionals
Focus Bites is meer dan een boekje. Het is een signaal. Een blijk van waardering richting medewerkers, klanten of teams: we geloven in slim werken, niet in harder werken. Perfect als relatiegeschenk, onboarding-tool of startpunt voor een breder gesprek over werkdruk, efficiëntie en werkplezier.
Meer impact? Boek de Focus Maand via Athenas
Wil je de inzichten uit Focus Bites tot leven brengen binnen je organisatie? Dan is er nu de Focus Maand met Mark Tigchelaar, die je via Athenas kunt boeken.
Dit programma is een combinatie van inspiratie, kennis en concrete actie:
🧭 Een verdiepende masterclass
🎤 Een inspirerende keynote van Mark Tigchelaar
💡 Een online minicursus Focus Habits
🧠 Praktische Focus Challenges
📽️ Een energieke promotievideo om je team te activeren
Een maand lang bouwen jullie samen aan meer rust, overzicht en resultaat, met direct merkbare effecten op werkgeluk én output.
Nieuwsgierig?
Of je nu klein begint met het boek of je hele organisatie meeneemt in een maand vol focus, Athenas staat voor je klaar. Neem contact op voor meer info over de Focus lezingen, masterclasses of informeer naar de mogelijkheden van de Focus Maand.
